你真的了解自己正处在什么样情绪吗
本文摘要:著名成功学家卡耐基说:成功是由15%的专业技术与85%的为人处世构成的。这里的“为人处世”,也就是大伙常说的情商。学会管理自己情绪,可以提升职场魔力,获得和谐的人际关系,

著名成功学家卡耐基说:成功是由15%的专业技术与85%的待人处事构成的。这里的“待人处事”,也就是大家常说的情商。

掌握管理自己情绪,可以提高职场魔力,取得和谐的人际关系,获得更多的职业进步机会。而可以管理好我们的情绪的人才是有情商的体现,更容易获得成功,才能主宰我们的生活。

那样怎么样管理我们的情绪?今天,来推荐情绪管理的三步法,期望对你有帮。假如你感觉有用,可以点赞,也可以推荐给你的朋友!

可以从三个方面进行自我知道——内心感受、生理反应、外在表现。当产生情绪时,大家的内心会有所感受,如喜怒哀乐;生理上会有所反应,如手心冒汗,心跳加快;外在会有所表现,如声音加强、表情变化、流眼泪等等,因此,知道情绪可以从内心感受、生理反应、外在表现这三个方面来进行。

探索内心感受可以问自己两个问题:

1)我目前有哪些样的感受?

2)我的什么想法使我有了如此的感受?

知道生理反应就是看一下随着着这种情绪,你的身领会发出哪些信号。比如有些人紧张时会胃痛,焦虑时会失眠。

知道外在表现就是看一下自己通过哪种方法,把这种情绪发泄出来。比如感觉委屈时有些人会找人理论,有些人会默默流泪。

通过以上知道情绪之后,下面可以寻求他人的辅助,通过你的表现和他们的感受来给你反馈,并确认你确实有情绪了。情绪是中性的,没对也没错,没好也没坏,所以无需逃避和压抑,只须合理表达就好。


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